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山寨机网評測體驗:?營養飯團

大家好,我是烘焙幫阿濤!

昨天為了煉白油,去超市買了五斤肥肉,沒想到五斤肥肉看起來真的好多。雖然我知道脂肪的體積是肌肉的三倍,但我還是吃了一驚,因為我可是活生生減了60斤的男人呀!

轉念一想,我怎么拿肥豬肉跟自己做對比,就這樣把自己也逗笑了??刪蠶呂?,自己也為當時的堅持而慶幸,天知道我是如何保持高度的狂熱,又是如何熬過四個瓶頸期的。

如果讓我再重生一次,我一定會選擇更加健康的飲食和生活方式:不喝飲料不熬夜,多吃蔬果多運動。當然現在我還會更加細致安排,就像今天的營養飯團,蛋肉蝦提供優質蛋白質、非加工蔬果提供膳食纖維和維生素、粗糧升糖更低飽腹更強。怎樣?趕緊行動起來,跟阿濤一起瘦呀!

材料

海苔/黑米/糙米/

胡蘿卜/黃瓜/生菜/苦苣/牛油果/西紅柿

蝦仁/雞蛋/脆皮腸/培根

鹽/黑胡椒/油

過程

1、先用電飯鍋煮黑米飯和糙米飯,換成其他粗糧也是一樣的。不過粗糧吸水慢,直接煮用時會比煮米飯稍微長一些,時間具體看個人的電飯鍋功能。粗糧的好處是營養更全面,升糖指數更低。什么是升糖指數呢?就是食物在攝取后,引起的體內血糖變化。血糖需要胰島素來控制,長期食用高升糖食物,容易加重胰腺負擔,并讓細胞對胰島素產生抵抗力,就形成了早期糖尿病。而一旦高血糖無法被胰島素控制了,就會對身體的多臟器造成傷害。

2、用早餐機的平底鍋將脆皮腸、雞蛋、蝦仁和培根都煎熟,雞蛋和蝦仁可以加點點鹽,由于是不粘平底鍋,我們就可以少放一些油啦。脂肪攝入太多,會引起高血脂,導致心血管系統疾病,但如果脂肪攝入太少,也同樣會造成很多問題,最常見的就是皮膚不好,情緒暴躁,所以千萬記住過猶不及的道理。

3、黃瓜、苦苣、牛油果、生菜、胡蘿卜、西紅柿都洗凈切片、切絲、切段。蔬果如果能生食,就盡量少加工,特別是熱加工,很容易破壞蔬果的維生素。任何維生素營養品,都無法跟天然蔬果攝入的維生素相比,直接吃蔬果是最健康的。

4、在壽司簾上墊一張海苔,然后依次鋪上粗糧、葷食、素食,阿濤是按一葷兩素搭配的,營養更均衡哦!

5、如果有做蛋糕卷的經驗,那么卷飯團就不在話下了。海苔不用沾水,因為食材本身的水分會起到粘合作用,只是卷起來后,稍微定型兩分鐘在松開就好了。

6、切件擺入飯盒,一份營養健康、顏值在線的便當就做好了!

Tips

1、海苔要選用整張的,小片的卷不起來哦!

2、飯團里的內容,也可以按自己喜好進行調整

未經授權,不得轉載

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關于作者: 續向煬

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237條評論

  1. 你忘了曹德旺怎么说的来?之前给他借钱,把一个收费站给他顶账。。。。这不相当于卖路了?还有,我们这的旅游热门地区路边都划上车位了,也是招标让私企收费。这不相当于卖路了?